ひざの痛みの改善方法
根本昌幸式ひざの痛み解消方法
根本昌幸先生という方が、テレビ番組にてひざの痛みを解消できる方法をご紹介されていました。
根本昌幸式ひざの痛み解消方法のやり方は、
まず足を水平に上げて5秒間キープします。ここでかかとを反るように上げるのがポイントです。
この動作を繰り返し20-30回、1日3セット行えば、だんだんとひざの痛みが解消されていきます。
根本昌幸式ひざの痛み解消トレーニング
根本昌幸先生という方が、テレビ番組にてひざの痛みを解消することができる、簡単な筋肉トレーニングを紹介されていました。
ひざの痛み解消トレーニングのやり方は、
まず椅子に座ったままかかとを地面につけてつま先を5秒間上げます。
次につま先を地面につけて、かかとを5秒間上げます。
この動作を20～30回繰り返し、1日3セット行えば、1-2ヶ月くらいでひざの痛みがだんだんと緩和されていくようです。
ひざの痛みを改善する漢方薬
ひざの痛みというものは、外科的な問題が要因になっている場合もありますし、逆に体内において血液やリンパ液などがスムーズに流れないことが要因であることもあります。
自分が悩まされているひざの痛みがどのような要因によってもたらされるのかは、自分自身ではなかなか正確に把握することはできませんが、少し改善しただけでもかなり痛みが和らぐことが多いようです。
例えば、ケガや事故などであれば、早急に整形外科の病院で対処してもらわないといけませんが、あくまでも軽いひざの痛みであれば、漢方薬を取り扱っている中医師（中国医学の医師）に診てもらうことをお勧めします。
中医師は、漢方の力を最大限に利用して、体内における異常を改善することによって、ひざの痛みの緩和を目指します。
個人の体質によってひざに痛みを感じているといったケースでは、優れた効果が期待できる薬を服用したとしても、薬がその人に適していなければ、改善の見込みがありません。
一方、体内の冷えや筋肉の緊張、水が溜りやすい体質、吸収力の低下といった要因によってひざに痛みを感じている場合には、漢方薬がかなりの効果を発揮します。
ひざの痛みの感じ方は個人差が大きいようなのですが、漢方薬でひざの痛みに悩まされることがなくなったという人も、少なくありません。ただし、漢方薬による治療の場合、即効性に関してはほとんど期待できません。
中医師のアドバイスに耳を傾け、自分の体質を把握して服用を続ければ、やがてひざの痛みが解消されることでしょう。
なお、関節の変形などによるひざの痛みではなく、慢性的な痛みに悩まされているという人は、専門医に診てもらいましょう。
ひざの痛みの改善に効果的な薬
ひざの痛みを改善させるために効果的な薬を探している人には、コンドロイチンという成分が配合された薬をお勧めします。
では、なぜコンドロイチン配合の薬が、ひざの痛みの改善に優れた効果を発揮するのでしょうか？
コンドロイチンというのは、人間の関節部分の軟骨にもともと存在している成分です。しかしながら、３０歳を過ぎたころから、年齢を重ねるとともに減少してしまうという性質を持っています。
コンドロイチンが不足すると、関節にある軟骨が摩耗してしまい、変形性ヒザ関節症を引き起こしやすく、やがてひざに痛みを感じさせてしまいます。
したがって、コンドロイチンを補給してやれば、骨同士が擦れ合うことを防ぐために、衝撃を吸収するという役割を果たしている軟骨の老化を遅らせることができ、変形性ヒザ関節症の発症を食い止めることにつながるのです。
ちなみに、コンドロイチン配合の薬は、ひざの痛みだけではなく、腰痛や関節痛にも有効です。
なお、薬を服用するだけではなく、フカヒレ・スッポン・オクラ・鳥の軟骨や皮・納豆・なめこといった食材にもコンドロイチンが含有されていますから、普通の食事をする時にも、意識的に摂取することができます。
毎日欠かさず摂取する必要はないのですが、ひざの痛みに悩まされているという人は、コンドロイチン配合の薬・サプリメントや食事によって、効果的な改善が期待できますよ。
また、水が溜まる症状や骨の変形など、さまざまな要因によってひざに痛みがもたらされてしまうのですが、いずれにせよ、食生活を見直し、ひざ周辺の筋肉を鍛えれば、ひざ関節の異常を悪化させることはありません。
ひざの痛みを軽減させるサポーター
強いひざの痛みに悩まされているという人には、サポーターや杖の使用をお勧めします。ここでは、ひざの痛みを軽減させるサポーターについて、お話しさせていただきます。
サポーターには、ひざを固定するタイプのサポーターとひざを保温するタイプのサポーターがあります。ですから、痛みの症状に応じて使い分けることができますし、整形外科の医師によって処方してもらうこともできます。
さらに、ひざの痛みが酷い場合には、理学療法士や専門医にカウンセリングをしてもらいながら、サポーターを選択することが可能です。
階段の昇り降りや外出する時、軽度の運動をする場合には、ひざを固定するサポーターを装着すれば、痛みを軽減するために効果的です。
固定タイプのサポーターの中には、自分のひざや動作に合わせて自由に調整できるサポーターもありますから、専門医の指示に従いながら、上手に活用しましょう。
ひざを保温して痛みの緩和をするタイプのサポーターは、毛糸素材で編み込まれた製品が多く取り揃えられています。
冷房によって冷え切った職場では、ひざの痛みのためにかなり効果を発揮してくれます。しかしながら、いくらひざが楽になるからといっても、サポーターを装着し続けていると、ひざ関節周辺の筋肉が衰える恐れがあります。
ですから、サポーターをはずして、筋肉のトレーニングをすることも忘れないでください。
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